Dalam istilah dasar, sembelit adalah masalah sistem pencernaan di mana seseorang mengalami buang air besar kurang dari normal untuk orang yang sehat. Telah optimis disarankan oleh beberapa penulis yang dewasa harus memiliki buang air besar setiap habis makan. Mengingat realitas modern hidup ini berarti bahwa mungkin dua hari buang air besar harus dipertimbangkan sangat sehat. Namun, banyak orang dewasa hanya memiliki dari (terbaik) gerakan satu usus per hari untuk tiga gerakan usus per minggu atau bahkan kurang sering. Ini berarti bahwa hal itu telah menjadi normal untuk sembelit. Konsekuensi kesehatan (mis obesitas, kanker usus besar) bisa sangat serius dan mereka menyajikan beban besar dalam biaya medis dan ketidaknyamanan bagi mereka yang terkena dampak. sembelit anak tidak dibahas dalam artikel ini tapi biasanya menyajikan masalah kesehatan kurang.
Cukup memiliki buang air besar kurang dari dianggap sehat dapat menyebabkan berbagai macam gejala sembelit. Ini termasuk perasaan membengkak (perut buncit), lesu, kram, perut kembung berlebihan, sakit kepala dan kesulitan dalam berkonsentrasi. Dalam banyak kasus gejala dapat mengganggu kehidupan sosial penderita, menyebabkan kualitas hidup yang rendah dan ketika hadir konsekuensi kesehatan yang serius kronis (misalnya tubuh beracun, kanker usus dan bahkan mengganggu otak). Selalu berkonsultasi dengan profesional medis untuk semua kondisi kronis sehingga mereka dapat menawarkan diagnosis gejala Anda (misalnya muntah, sangat lembut perut). Anda dapat memilih untuk tidak menggunakan obat-obatan resep (mis obat pencahar) atau bahkan operasi tetapi dalam contoh pertama yang perlu diagnosis yang akurat.
Sistem pencernaan sangat kompleks dan selain otak itu adalah satu-satunya sistem saraf otonom dalam tubuh. Ini berarti bahwa hal itu dapat dipengaruhi oleh banyak faktor yang mungkin tidak jelas diri dan ini termasuk:
1. Anda keadaan psikologis. Otak dan sistem pencernaan selalu berkomunikasi dan mempengaruhi satu sama lain. Misalnya, di bawah keadaan stres atau apa yang dirasakan menjadi situasi yang mengancam jiwa, sistem pencernaan Anda secara harfiah dapat mematikan atau kerja lembur untuk mengosongkan sendiri. Banyak orang menderita sembelit karena mereka merasa sulit untuk melarikan diri keadaan stres dan biarkan fungsi sistem pencernaan mereka benar.
2. Diet anda (apa yang Anda makan dan apa yang Anda minum). Jika Anda tidak minum setidaknya 2 sampai 3 liter air (tidak kopi atau minuman lain) setiap hari, feses dapat menjadi keras dan padat dan buang air besar lebih sulit. Jika Anda makan banyak produk susu dan makanan olahan dengan serat alami cukup Anda bisa mengalami masalah kemacetan yang sama. Situasi ini diperparah jika Anda memiliki sejarah sembelit selama bertahun-tahun atau jika usus yang sebagian terhalang (mis fecal impaction).
3. Gaya hidup Anda. Berbagai praktik seksual (misalnya anal sex) dapat mengganggu gerakan usus normal. Menjalani gaya hidup (misalnya tidak ada olahraga teratur) dapat menyebabkan sistem pencernaan lamban. Sebuah gaya hidup yang sibuk juga dapat menyebabkan sembelit hanya karena seseorang tidak pernah cadangan cukup waktu untuk bersantai atau menggunakan kamar mandi.
4. Berbagai gangguan sistem kontrol pencernaan. Sistem pencernaan sangat kompleks dan misalnya, ketidakseimbangan hormon, keracunan logam berat, gangguan anatomis atau jenis penyakit tertentu dapat mengganggu seberapa baik fungsinya.
5. Beberapa obat dapat mempengaruhi pergerakan usus Anda. Mungkin salah satu paling jelas adalah obat pencahar. Dalam pencahar jangka pendek jelas akan meningkatkan gerakan usus, tetapi mereka penggunaan jangka panjang bisa berbahaya. Sistem pencernaan, yang sama dengan sistem otot lainnya, hanya dapat melemahkan dan beradaptasi dengan obat pencahar. Ketika Anda berhenti minum obat pencahar masalah sembelit akan jauh lebih buruk. Untuk alasan yang sama penggunaan berlebihan enema juga dapat menyebabkan masalah.
Seperti yang Anda lihat dari daftar ini yang terbaik sembelit obat harus bervariasi sesuai dengan gejala dan penyebab. Teratur menggunakan segala bentuk obat pencahar sebagai perbaikan jangka pendek nyaman jelas bukan solusi cerdas, tidak peduli apa yang pemasaran pencahar mungkin mengklaim. Selain itu, bantuan jangka pendek untuk sembelit harus selalu didukung oleh obat sembelit untuk penyebab yang mendasari.
Bantuan untuk sembelit biasanya langsung. Ini mungkin termasuk mengambil enema (atau bentuk lain dari irigasi kolon) dan menggunakan obat pencahar alami (mis garam Epsom, jumlah besar makanan tertentu misalnya plum) untuk jangka waktu yang singkat. Ini adalah bertindak cepat dan biasanya akan membantu untuk membersihkan sistem pencernaan yang lebih rendah. Namun, mereka juga cukup keras pada tubuh. Selalu berkonsultasi dengan profesional medis pertama jika Anda memiliki kondisi medis lain yang terkait atau mereka tidak memberikan bantuan.
Karena komunikasi yang erat antara sistem pencernaan dan otak keadaan psikologis Anda memiliki pengaruh besar pada sistem pencernaan. Yang lebih menarik adalah bahwa sebaliknya juga benar. Sembelit benar-benar dapat mempengaruhi keadaan psikologis dan misalnya, emosi Anda. Jika Anda pernah diambil enema setelah lama sembelit Anda akan tahu apa yang saya maksud. Biasanya Anda akan merasa jauh lebih santai, berpikir lebih jernih dan jauh lebih bahagia!
Beberapa obat psikologis mungkin termasuk pemesanan waktu setiap hari untuk bersantai atau bermeditasi, selalu bertindak atas dorongan untuk menggunakan kamar mandi (tidak menekannya) dan penggunaan konseling psikologis atau hipnosis (misalnya untuk meringankan kekhawatiran, berurusan dengan depresi, aktif rileks tubuh Anda).
obat diet banyak dan beragam. Pada dasarnya, jika Anda makan makanan yang bervariasi dan sehat Anda tidak harus memiliki masalah dengan sembelit. Tiga kategori makanan dari rencana makan yang sehat meliputi:
1. Karbohidrat makanan mis roti, sereal, beras, kacang, kentang dan gula. Mereka menyediakan energi yang cepat dan berkelanjutan bagi tubuh.
2. Makanan protein seperti daging, susu, kacang-kacangan, kacang-kacangan, lentil, quinoa, dieja, kecambah dan buncis. Ini digunakan untuk tumbuh dan memperbaiki sel-sel dan terlibat dalam memproduksi enzim, antibodi, hormon dan energi terakhir ketika sumber-sumber lain (misalnya glikogen) yang habis.
3. Makanan Fat termasuk produk susu, cokelat, alpukat dan gorengan. Lemak menyediakan energi berkelanjutan dan sangat penting untuk fungsi otak, transmisi saraf, fungsi hormonal, bantalan tubuh dan isolasi.
Jika Anda memiliki masalah dengan sembelit pada dengan diet Anda saat ini, cobalah makan atau minum lebih:
- Bahan dan benar dimasak sayuran (mis salad yang mencakup berbagai variasi makanan berdaun seperti selada air, brokoli, kembang kol, wortel).
- Kacang mentah (mis kacang brazil, almond) dan lentil benar dimasak dan kacang (misalnya di semur sayuran).
- Buah mentah (mis apel, tanggal, buah ara, plum).
- Musali Alam untuk sarapan (yaitu tanpa gula)
- Setidaknya 2 sampai 3 liter mineral atau air disaring per hari.
Makan atau minum kurang (tidak harus menghilangkan):
- Produk susu (misalnya yogart dan terutama keju) dan gula produk.
- Roti dalam bentuk apa pun (termasuk beberapa roti gandum lunak) yang tidak termasuk biji-bijian besar atau kacang-kacangan dan biji-bijian.
- Daging dari jenis apapun tetapi terutama daging merah (ini akan memperlambat sistem pencernaan Anda).
- Alkohol atau jenis minuman ringan (yaitu ini termasuk yang disebut minuman rendah kalori dan "kesehatan" minuman).
Anda mungkin tidak memiliki kontrol atas beberapa aspek dari gaya hidup Anda, tetapi Anda akan memiliki kontrol. Cobalah untuk membuat banyak perubahan yang menggerakkan Anda menuju gaya hidup sehat dari waktu ke waktu. Nomor satu perubahan demi kesehatan umum Anda serta sembelit adalah menjadi lebih aktif. Membeli meter yang Anda lampirkan ke pinggang Anda untuk merekam berapa banyak langkah yang Anda ambil. Memakainya setiap hari, sepanjang hari dan kemudian mencatat jumlah langkah yang Anda ambil selama beberapa minggu dan bulan. Jika, rata-rata, ini adalah kurang dari 10.000 Anda perlu cadangan lebih banyak waktu untuk menjadi aktif. Setiap sistem dalam tubuh Anda (misalnya sistem getah bening) akan berfungsi lebih baik sebagai akibat dari tindakan yang satu ini. Terlibat dalam beberapa jenis kegiatan olahraga teratur (mis gym, olahraga) untuk mendapatkan perbaikan lebih lanjut. Pepatah lama menggunakannya atau kehilangan itu benar-benar benar. Gunakan tubuh Anda dalam gaya hidup aktif atau Anda akan kehilangan kesehatan Anda.
Jika Anda memiliki gaya hidup yang sibuk Anda perlu untuk melawan stres ini dengan waktu relaksasi dilindungi undang-undang. Sembelit juga bisa menjadi sedikit kekhawatiran masa depan Anda jika Anda tidak mengambil kendali dari hidup Anda dan memprioritaskan kesehatan Anda. Mulailah dengan memesan beberapa waktu setiap hari untuk menggunakan kamar mandi dan menciptakan rutinitas untuk buang air besar setiap hari. Sebuah rutin akan lebih mudah bagi Anda untuk mengikuti dan melatih sistem pencernaan Anda!
Semua gangguan tubuh (misalnya Diabetes, Parkinson, kurang aktif kelenjar tiroid) dan sistem pencernaan (mis kanker usus besar, air mata di lubang anus, intoleransi laktosa) harus diselidiki oleh seorang profesional medis. Diagnosis yang akurat akan memberdayakan Anda untuk memutuskan di mana pilihan pengobatan Anda ingin mengikuti. Ada banyak obat solusi alami yang menawarkan alternatif untuk obat farmasi (tema salah satu website saya). Perlu dicatat bahwa detox holistik yang tepat dapat digunakan untuk membantu tubuh untuk menghilangkan sebagian racun tubuh (termasuk merkuri dan timbal) dan bahkan membersihkan sistem pencernaan (mis menggunakan bentuk khusus dari tanah liat). Saya tahu bahwa beberapa dari ini bekerja karena saya telah mencoba mereka sendiri dan melakukan penelitian di daerah ini.
Ketika datang ke obat (pil misalnya opiat berdasarkan nyeri, anti depresan) ada tiga jalur untuk diikuti. Yang pertama adalah untuk mendiskusikan masalah Anda dengan dokter yang diresepkan mereka. Mungkin ada obat alternatif atau bahkan prosedur baru (mis sacral Nerve Stimulation) yang memiliki efek samping yang lebih ringan. Jalur kedua adalah untuk memeriksa beberapa kelompok swadaya yang berfokus pada masalah tertentu Anda. Secara kolektif mereka biasanya tahu lebih banyak tentang masalah Anda dari orang lain dan dapat menyarankan solusi yang paling efektif, apakah mereka obat-obatan atau tidak. Jalur ketiga adalah untuk melakukan penelitian dan penggunaan sendiri situs Anda seperti saya untuk mengarahkan Anda ke arah yang membantu Anda untuk memahami semua fakta dan membuat keputusan tentang langkah-langkah berikutnya. Pilihan akhir adalah milik Anda!
Cukup memiliki buang air besar kurang dari dianggap sehat dapat menyebabkan berbagai macam gejala sembelit. Ini termasuk perasaan membengkak (perut buncit), lesu, kram, perut kembung berlebihan, sakit kepala dan kesulitan dalam berkonsentrasi. Dalam banyak kasus gejala dapat mengganggu kehidupan sosial penderita, menyebabkan kualitas hidup yang rendah dan ketika hadir konsekuensi kesehatan yang serius kronis (misalnya tubuh beracun, kanker usus dan bahkan mengganggu otak). Selalu berkonsultasi dengan profesional medis untuk semua kondisi kronis sehingga mereka dapat menawarkan diagnosis gejala Anda (misalnya muntah, sangat lembut perut). Anda dapat memilih untuk tidak menggunakan obat-obatan resep (mis obat pencahar) atau bahkan operasi tetapi dalam contoh pertama yang perlu diagnosis yang akurat.
Sistem pencernaan sangat kompleks dan selain otak itu adalah satu-satunya sistem saraf otonom dalam tubuh. Ini berarti bahwa hal itu dapat dipengaruhi oleh banyak faktor yang mungkin tidak jelas diri dan ini termasuk:
1. Anda keadaan psikologis. Otak dan sistem pencernaan selalu berkomunikasi dan mempengaruhi satu sama lain. Misalnya, di bawah keadaan stres atau apa yang dirasakan menjadi situasi yang mengancam jiwa, sistem pencernaan Anda secara harfiah dapat mematikan atau kerja lembur untuk mengosongkan sendiri. Banyak orang menderita sembelit karena mereka merasa sulit untuk melarikan diri keadaan stres dan biarkan fungsi sistem pencernaan mereka benar.
2. Diet anda (apa yang Anda makan dan apa yang Anda minum). Jika Anda tidak minum setidaknya 2 sampai 3 liter air (tidak kopi atau minuman lain) setiap hari, feses dapat menjadi keras dan padat dan buang air besar lebih sulit. Jika Anda makan banyak produk susu dan makanan olahan dengan serat alami cukup Anda bisa mengalami masalah kemacetan yang sama. Situasi ini diperparah jika Anda memiliki sejarah sembelit selama bertahun-tahun atau jika usus yang sebagian terhalang (mis fecal impaction).
3. Gaya hidup Anda. Berbagai praktik seksual (misalnya anal sex) dapat mengganggu gerakan usus normal. Menjalani gaya hidup (misalnya tidak ada olahraga teratur) dapat menyebabkan sistem pencernaan lamban. Sebuah gaya hidup yang sibuk juga dapat menyebabkan sembelit hanya karena seseorang tidak pernah cadangan cukup waktu untuk bersantai atau menggunakan kamar mandi.
4. Berbagai gangguan sistem kontrol pencernaan. Sistem pencernaan sangat kompleks dan misalnya, ketidakseimbangan hormon, keracunan logam berat, gangguan anatomis atau jenis penyakit tertentu dapat mengganggu seberapa baik fungsinya.
5. Beberapa obat dapat mempengaruhi pergerakan usus Anda. Mungkin salah satu paling jelas adalah obat pencahar. Dalam pencahar jangka pendek jelas akan meningkatkan gerakan usus, tetapi mereka penggunaan jangka panjang bisa berbahaya. Sistem pencernaan, yang sama dengan sistem otot lainnya, hanya dapat melemahkan dan beradaptasi dengan obat pencahar. Ketika Anda berhenti minum obat pencahar masalah sembelit akan jauh lebih buruk. Untuk alasan yang sama penggunaan berlebihan enema juga dapat menyebabkan masalah.
Seperti yang Anda lihat dari daftar ini yang terbaik sembelit obat harus bervariasi sesuai dengan gejala dan penyebab. Teratur menggunakan segala bentuk obat pencahar sebagai perbaikan jangka pendek nyaman jelas bukan solusi cerdas, tidak peduli apa yang pemasaran pencahar mungkin mengklaim. Selain itu, bantuan jangka pendek untuk sembelit harus selalu didukung oleh obat sembelit untuk penyebab yang mendasari.
Bantuan untuk sembelit biasanya langsung. Ini mungkin termasuk mengambil enema (atau bentuk lain dari irigasi kolon) dan menggunakan obat pencahar alami (mis garam Epsom, jumlah besar makanan tertentu misalnya plum) untuk jangka waktu yang singkat. Ini adalah bertindak cepat dan biasanya akan membantu untuk membersihkan sistem pencernaan yang lebih rendah. Namun, mereka juga cukup keras pada tubuh. Selalu berkonsultasi dengan profesional medis pertama jika Anda memiliki kondisi medis lain yang terkait atau mereka tidak memberikan bantuan.
Karena komunikasi yang erat antara sistem pencernaan dan otak keadaan psikologis Anda memiliki pengaruh besar pada sistem pencernaan. Yang lebih menarik adalah bahwa sebaliknya juga benar. Sembelit benar-benar dapat mempengaruhi keadaan psikologis dan misalnya, emosi Anda. Jika Anda pernah diambil enema setelah lama sembelit Anda akan tahu apa yang saya maksud. Biasanya Anda akan merasa jauh lebih santai, berpikir lebih jernih dan jauh lebih bahagia!
Beberapa obat psikologis mungkin termasuk pemesanan waktu setiap hari untuk bersantai atau bermeditasi, selalu bertindak atas dorongan untuk menggunakan kamar mandi (tidak menekannya) dan penggunaan konseling psikologis atau hipnosis (misalnya untuk meringankan kekhawatiran, berurusan dengan depresi, aktif rileks tubuh Anda).
obat diet banyak dan beragam. Pada dasarnya, jika Anda makan makanan yang bervariasi dan sehat Anda tidak harus memiliki masalah dengan sembelit. Tiga kategori makanan dari rencana makan yang sehat meliputi:
1. Karbohidrat makanan mis roti, sereal, beras, kacang, kentang dan gula. Mereka menyediakan energi yang cepat dan berkelanjutan bagi tubuh.
2. Makanan protein seperti daging, susu, kacang-kacangan, kacang-kacangan, lentil, quinoa, dieja, kecambah dan buncis. Ini digunakan untuk tumbuh dan memperbaiki sel-sel dan terlibat dalam memproduksi enzim, antibodi, hormon dan energi terakhir ketika sumber-sumber lain (misalnya glikogen) yang habis.
3. Makanan Fat termasuk produk susu, cokelat, alpukat dan gorengan. Lemak menyediakan energi berkelanjutan dan sangat penting untuk fungsi otak, transmisi saraf, fungsi hormonal, bantalan tubuh dan isolasi.
Jika Anda memiliki masalah dengan sembelit pada dengan diet Anda saat ini, cobalah makan atau minum lebih:
- Bahan dan benar dimasak sayuran (mis salad yang mencakup berbagai variasi makanan berdaun seperti selada air, brokoli, kembang kol, wortel).
- Kacang mentah (mis kacang brazil, almond) dan lentil benar dimasak dan kacang (misalnya di semur sayuran).
- Buah mentah (mis apel, tanggal, buah ara, plum).
- Musali Alam untuk sarapan (yaitu tanpa gula)
- Setidaknya 2 sampai 3 liter mineral atau air disaring per hari.
Makan atau minum kurang (tidak harus menghilangkan):
- Produk susu (misalnya yogart dan terutama keju) dan gula produk.
- Roti dalam bentuk apa pun (termasuk beberapa roti gandum lunak) yang tidak termasuk biji-bijian besar atau kacang-kacangan dan biji-bijian.
- Daging dari jenis apapun tetapi terutama daging merah (ini akan memperlambat sistem pencernaan Anda).
- Alkohol atau jenis minuman ringan (yaitu ini termasuk yang disebut minuman rendah kalori dan "kesehatan" minuman).
Anda mungkin tidak memiliki kontrol atas beberapa aspek dari gaya hidup Anda, tetapi Anda akan memiliki kontrol. Cobalah untuk membuat banyak perubahan yang menggerakkan Anda menuju gaya hidup sehat dari waktu ke waktu. Nomor satu perubahan demi kesehatan umum Anda serta sembelit adalah menjadi lebih aktif. Membeli meter yang Anda lampirkan ke pinggang Anda untuk merekam berapa banyak langkah yang Anda ambil. Memakainya setiap hari, sepanjang hari dan kemudian mencatat jumlah langkah yang Anda ambil selama beberapa minggu dan bulan. Jika, rata-rata, ini adalah kurang dari 10.000 Anda perlu cadangan lebih banyak waktu untuk menjadi aktif. Setiap sistem dalam tubuh Anda (misalnya sistem getah bening) akan berfungsi lebih baik sebagai akibat dari tindakan yang satu ini. Terlibat dalam beberapa jenis kegiatan olahraga teratur (mis gym, olahraga) untuk mendapatkan perbaikan lebih lanjut. Pepatah lama menggunakannya atau kehilangan itu benar-benar benar. Gunakan tubuh Anda dalam gaya hidup aktif atau Anda akan kehilangan kesehatan Anda.
Jika Anda memiliki gaya hidup yang sibuk Anda perlu untuk melawan stres ini dengan waktu relaksasi dilindungi undang-undang. Sembelit juga bisa menjadi sedikit kekhawatiran masa depan Anda jika Anda tidak mengambil kendali dari hidup Anda dan memprioritaskan kesehatan Anda. Mulailah dengan memesan beberapa waktu setiap hari untuk menggunakan kamar mandi dan menciptakan rutinitas untuk buang air besar setiap hari. Sebuah rutin akan lebih mudah bagi Anda untuk mengikuti dan melatih sistem pencernaan Anda!
Semua gangguan tubuh (misalnya Diabetes, Parkinson, kurang aktif kelenjar tiroid) dan sistem pencernaan (mis kanker usus besar, air mata di lubang anus, intoleransi laktosa) harus diselidiki oleh seorang profesional medis. Diagnosis yang akurat akan memberdayakan Anda untuk memutuskan di mana pilihan pengobatan Anda ingin mengikuti. Ada banyak obat solusi alami yang menawarkan alternatif untuk obat farmasi (tema salah satu website saya). Perlu dicatat bahwa detox holistik yang tepat dapat digunakan untuk membantu tubuh untuk menghilangkan sebagian racun tubuh (termasuk merkuri dan timbal) dan bahkan membersihkan sistem pencernaan (mis menggunakan bentuk khusus dari tanah liat). Saya tahu bahwa beberapa dari ini bekerja karena saya telah mencoba mereka sendiri dan melakukan penelitian di daerah ini.
Ketika datang ke obat (pil misalnya opiat berdasarkan nyeri, anti depresan) ada tiga jalur untuk diikuti. Yang pertama adalah untuk mendiskusikan masalah Anda dengan dokter yang diresepkan mereka. Mungkin ada obat alternatif atau bahkan prosedur baru (mis sacral Nerve Stimulation) yang memiliki efek samping yang lebih ringan. Jalur kedua adalah untuk memeriksa beberapa kelompok swadaya yang berfokus pada masalah tertentu Anda. Secara kolektif mereka biasanya tahu lebih banyak tentang masalah Anda dari orang lain dan dapat menyarankan solusi yang paling efektif, apakah mereka obat-obatan atau tidak. Jalur ketiga adalah untuk melakukan penelitian dan penggunaan sendiri situs Anda seperti saya untuk mengarahkan Anda ke arah yang membantu Anda untuk memahami semua fakta dan membuat keputusan tentang langkah-langkah berikutnya. Pilihan akhir adalah milik Anda!
Komentar
Posting Komentar